睡眠時間で糖尿病増！！

睡眠時間で糖尿病増！！

睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、1日5時間未満では肥満になる確率が高いなど、睡眠と生活習慣病が関連するとの研究結果を日大講師(公衆衛生学)らがまとめ、１２日発表した。

睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことが知られているが、生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要な事が示された。

糖尿病は､睡眠が6時間以上、8時間未満で最も少なく、6時間未満や8時間以上だとその3〜5倍だった(地域の健診データや職場の健診データでの分析)。

男性勤労者を対象にした継続調査では睡眠5時間未満の人は7年後に肥満になる危険性が、5時間以上の人の1.2倍になり、糖尿病などの生活習慣病にもなりやすい。また、太った人は7年後に睡眠が5時間未満になる確率が太っていない人の1.2倍だったそうである。

動脈硬化の原因となる脂質代謝異常は、成人女性では睡眠6時間以上、7時間未満が最も少なく、5時間未満か8時間以上で多かった。

ストレスを感じる人ほど、睡眠時間が短い傾向にあり、寝不足だとホルモンバランスが崩れ食欲が高まり、生活習慣病になりやすい。健康には睡眠も大事である。

これらの調査で、睡眠が糖尿病や肥満に直接影響することがわかり、食事や運動と同じように睡眠も大事で睡眠の質を改善すれば治療に役立つといっている。

睡眠時間が大事とは思っていましたが、こんなに影響があるとは考えても見ませんでした。就寝が遅くなるとどうしても朝起きることが遅くなり起きることも出来なくなり長時間の睡眠になるかも知れません。また、日が昇ると早くから目が覚め、睡眠時間が短くなることも・・・・昔から言われますね。

・・・早寝早起き三文の得！！！・・・。


※生活習慣病
長年の生活習慣が原因で発症する慢性疾患の総称です。生活習慣病には糖尿病や脂質代謝異常、高血圧症、肥満などが含まれます。この諸症状を放置すると心臓や脳の血管が詰まって心不全や脳梗塞になる危険が高くなります。これらの予防、或いは治療では、喫煙や栄養、食事、運動、飲酒など生活習慣の改善がかかせません。また、すべての人が関係する睡眠の重要性も指摘されているようです。