受診科総合案内 頭痛・頭重
高血圧対策vol.2...毎日適度な運動をしましょう!
身体に負担を掛けない程度の適度な運動をしましょう。この運動には血圧を下げる効果があると言われています。
特にお勧めな運動は有酸素運動です。日中、暖かくなってから30分〜60分/1日の運動を軽く毎日行うことで余分な脂肪を燃焼し、筋肉がつくことでカロリー消費にも役立ちます。
また、このような運動を30分続けて行う事が難しい場合は、何回かに分けて合計30分行えばいいでしょう。特に冬場など、寒い日は家の中でストレッチを行うなどして、運動不足にならないようにしましょう。
最後まで読んで戴き有り難うございました。この度の情報お役に立ちましたでしょうか?これからも貴方にとってよりよい情報をお伝えしたいと思います。またのお越しをお待ちしております。
身体に負担を掛けない程度の適度な運動をしましょう。この運動には血圧を下げる効果があると言われています。
特にお勧めな運動は有酸素運動です。日中、暖かくなってから30分〜60分/1日の運動を軽く毎日行うことで余分な脂肪を燃焼し、筋肉がつくことでカロリー消費にも役立ちます。
また、このような運動を30分続けて行う事が難しい場合は、何回かに分けて合計30分行えばいいでしょう。特に冬場など、寒い日は家の中でストレッチを行うなどして、運動不足にならないようにしましょう。
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