受診科総合案内 頭痛・頭重
高血圧対策vol.3...気温の変化に気を付けましょう!
高血圧対策において気を付けなくてはいけないことに、急に暖かい所から寒いところに出る場合など、血圧は急にあがる場合があります。また、季節代わりでの気温の変化がある場合など、特に注意が必要だと思います。
暖かい所から寒いところに出る場合においては、玄関やトイレ、居間から室温が低いところに行く場合などなど、温度差がかなりあります。寒いところには、暖房器具をおくなどして細かく注意することが必要です。
また、生活の中で、夜中に行くトイレ、居間から庭やベランダに出るとき、居酒屋などで飲んで寒い外に出るとき、このような温度差の影響が血圧を上げる原因になります。このようなときは必ず、もう一枚上着等を羽織る習慣をつけましょう。
最後まで読んで戴き有り難うございました。この度の情報お役に立ちましたでしょうか?これからも貴方にとってよりよい情報をお伝えしたいと思います。またのお越しをお待ちしております。
高血圧対策において気を付けなくてはいけないことに、急に暖かい所から寒いところに出る場合など、血圧は急にあがる場合があります。また、季節代わりでの気温の変化がある場合など、特に注意が必要だと思います。
暖かい所から寒いところに出る場合においては、玄関やトイレ、居間から室温が低いところに行く場合などなど、温度差がかなりあります。寒いところには、暖房器具をおくなどして細かく注意することが必要です。
また、生活の中で、夜中に行くトイレ、居間から庭やベランダに出るとき、居酒屋などで飲んで寒い外に出るとき、このような温度差の影響が血圧を上げる原因になります。このようなときは必ず、もう一枚上着等を羽織る習慣をつけましょう。
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高血圧対策vol.2...毎日適度な運動をしましょう!
身体に負担を掛けない程度の適度な運動をしましょう。この運動には血圧を下げる効果があると言われています。
特にお勧めな運動は有酸素運動です。日中、暖かくなってから30分〜60分/1日の運動を軽く毎日行うことで余分な脂肪を燃焼し、筋肉がつくことでカロリー消費にも役立ちます。
また、このような運動を30分続けて行う事が難しい場合は、何回かに分けて合計30分行えばいいでしょう。特に冬場など、寒い日は家の中でストレッチを行うなどして、運動不足にならないようにしましょう。
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身体に負担を掛けない程度の適度な運動をしましょう。この運動には血圧を下げる効果があると言われています。
特にお勧めな運動は有酸素運動です。日中、暖かくなってから30分〜60分/1日の運動を軽く毎日行うことで余分な脂肪を燃焼し、筋肉がつくことでカロリー消費にも役立ちます。
また、このような運動を30分続けて行う事が難しい場合は、何回かに分けて合計30分行えばいいでしょう。特に冬場など、寒い日は家の中でストレッチを行うなどして、運動不足にならないようにしましょう。
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高血圧対策 vol.1・・・栄養バランスよく、食事は減塩食で!
塩分や脂肪の取り過ぎなど、乱れた食生活は高血圧の元です。食事は栄養のバランスをよくし何よりも減塩食をとることが大切です。
食塩の主成分であるナトリウムは、血圧を上げる作用があるので塩分の摂取は正常な人で10g/1日以下、高血圧が気になる人は6g/1日以下を心掛けることが大事でしょう。
カリウムには体内の余分なナトリウムを排除する働きがあるので、カリウムを多く含むほうれん草や大豆、里芋、アボガド、バナナなどを取るといいでしょう。
また、アルコールの飲み過ぎ、肉類など動物性脂肪のとりすぎはコレステロールや中性脂肪を増加させ、血圧を上げる要因になります。そして、カロリー過多になると高血圧をさらに悪化させる肥満に繋がります。
血液の流れをスムーズにする働きのあるDHAやEPAがたくさん含まれる鯖や鰯などの青さかなを出来るだけ多く食べるといい結果に結びつきます。
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塩分や脂肪の取り過ぎなど、乱れた食生活は高血圧の元です。食事は栄養のバランスをよくし何よりも減塩食をとることが大切です。
食塩の主成分であるナトリウムは、血圧を上げる作用があるので塩分の摂取は正常な人で10g/1日以下、高血圧が気になる人は6g/1日以下を心掛けることが大事でしょう。
カリウムには体内の余分なナトリウムを排除する働きがあるので、カリウムを多く含むほうれん草や大豆、里芋、アボガド、バナナなどを取るといいでしょう。
また、アルコールの飲み過ぎ、肉類など動物性脂肪のとりすぎはコレステロールや中性脂肪を増加させ、血圧を上げる要因になります。そして、カロリー過多になると高血圧をさらに悪化させる肥満に繋がります。
血液の流れをスムーズにする働きのあるDHAやEPAがたくさん含まれる鯖や鰯などの青さかなを出来るだけ多く食べるといい結果に結びつきます。
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●首筋から後頭部にかけての鈍痛があり、吐き気も伴う時
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
緊張型頭痛→神経外科へ
緊張型頭痛
鎮痛薬をのまないと1日が不安だ、という人がいます。頭痛はそれほど激しくはなくても、鎮痛薬をのまないと1日中頭痛がするような気がして不安で、薬をのむと安心することが多いようです。ほとんど毎日起こる頭痛を慢性習慣性頭痛といいます。厳密にいえば、週に6カ月以上。片頭痛だったもので約3割は緊張型頭痛です
緊張型頭痛が発症する原因としては、精神的・身体的ストレスや筋肉の緊張などが複雑に絡み合っていると考えられている。頭痛に関係すると考えられる項目は通りである。
身体的ストレス
原因としては無理な枕・目の酷使など。肩などにストレスが集中してかかると周囲の筋肉がこわばって血行が悪くなり(肩こり)、さらに筋肉中に乳酸などがたまって周囲の神経を刺激し、頭痛を招くと考えられる。長時間テレビ画面・モニタなどに向かって作業に従事する人などに見られる。
精神的ストレス
原因としては心配事や不安・悩みを抱えることなどこれによって自律神経がうまく機能しなくなると、筋肉が緊張していなくても頭痛を訴えることがあるとも考えられている。このことは性格にも几帳面で律儀な人・生真面目な人ほどこの症状が現れやすいとも言われている。女性に多く、数日持続する。緩徐に進行し、典型的には、頭をとりまくはちまき状に痛む。ストレスやうつによって起こり、主に頚部・側頭部の異常な筋収縮に起因する。
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緊張型頭痛
鎮痛薬をのまないと1日が不安だ、という人がいます。頭痛はそれほど激しくはなくても、鎮痛薬をのまないと1日中頭痛がするような気がして不安で、薬をのむと安心することが多いようです。ほとんど毎日起こる頭痛を慢性習慣性頭痛といいます。厳密にいえば、週に6カ月以上。片頭痛だったもので約3割は緊張型頭痛です
緊張型頭痛が発症する原因としては、精神的・身体的ストレスや筋肉の緊張などが複雑に絡み合っていると考えられている。頭痛に関係すると考えられる項目は通りである。
身体的ストレス
原因としては無理な枕・目の酷使など。肩などにストレスが集中してかかると周囲の筋肉がこわばって血行が悪くなり(肩こり)、さらに筋肉中に乳酸などがたまって周囲の神経を刺激し、頭痛を招くと考えられる。長時間テレビ画面・モニタなどに向かって作業に従事する人などに見られる。
精神的ストレス
原因としては心配事や不安・悩みを抱えることなどこれによって自律神経がうまく機能しなくなると、筋肉が緊張していなくても頭痛を訴えることがあるとも考えられている。このことは性格にも几帳面で律儀な人・生真面目な人ほどこの症状が現れやすいとも言われている。女性に多く、数日持続する。緩徐に進行し、典型的には、頭をとりまくはちまき状に痛む。ストレスやうつによって起こり、主に頚部・側頭部の異常な筋収縮に起因する。
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●後頭部やうなじに激しい痛みがあり、吐き気や嘔吐、痙攣、意識障害などが起こる場合
頭痛、嘔吐。頭痛が多い。患者にいつ頭痛が起こったか聞くと、「朝」などの曖昧なものではなく、「昼食を食べていた頃」などの具体的な時期の回答が得られる。この頭痛は1〜2時間で消失することはなく数日持続する。
脳内血腫を伴わなければ片麻痺、失語などの脳局所症状はみられない。出血が高度であれば意識障害をきたし、頭痛を訴えることは出来ない。神経症状として髄膜刺激症状が認められることが多い。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
くも膜下出血→脳神経外科へ
くも膜下出血
くも膜下出血の特徴は強い頭痛です。頭痛が始まります。がくんと脱力発作を起こすこともあります。痛みは始まると朝も晩も同じ強さで続きます。
1時間以内に呼吸がとまることもあります。くびはカチカチにかたくなり、眼底には網膜の前に出血が認められます。
破れた動脈は収縮し、その結果、脳梗塞を併発することもあります。
頭痛、嘔吐。頭痛が多い。患者にいつ頭痛が起こったか聞くと、「朝」などの曖昧なものではなく、「昼食を食べていた頃」などの具体的な時期の回答が得られる。この頭痛は1〜2時間で消失することはなく数日持続する。
脳内血腫を伴わなければ片麻痺、失語などの脳局所症状はみられない。出血が高度であれば意識障害をきたし、頭痛を訴えることは出来ない。神経症状として髄膜刺激症状が認められることが多い。
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くも膜下出血→脳神経外科へ
くも膜下出血
くも膜下出血の特徴は強い頭痛です。頭痛が始まります。がくんと脱力発作を起こすこともあります。痛みは始まると朝も晩も同じ強さで続きます。
1時間以内に呼吸がとまることもあります。くびはカチカチにかたくなり、眼底には網膜の前に出血が認められます。
破れた動脈は収縮し、その結果、脳梗塞を併発することもあります。